AG真人视讯 【曲中科普】宅在家中,立春如何养生?

饮食 同心同德抗击疫情之际, 穿衣 正确养生可以使我们更加健康。 和五方以养命,性命双运。 绿豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。另一方面...


饮食

同心同德抗击疫情之际,

穿衣

正确养生可以使我们更加健康。

和五方以养命,性命双运。

绿豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。另一方面,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

调顺肝气

立,是开始之意

人体内在气机全面开启之势,

我们期待的 我们共同奋斗的 我们共同守候的

顺应春时,

春天最常见的生发阳气的食物是:韭菜、芽菜、葱蒜。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽。《酌中志》曾载:「立春之时,无贵贱嚼罗卜,曰‘咬春’。」春节期间过食肥甘厚味造成积食,血液又集中在胃,很容易出现“春困”的情况。可适当多吃萝卜,有助于行气、消积化食。

唐代药王孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”就是说AG真人视讯,春天AG真人视讯,应适当吃些辛甘发散之品AG真人视讯,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

春,代表着温暖、生长。

立春,

养生之始在于春,在万物欣欣向荣之际,祝大家顺应自然节气,助力阳气升发,早睡早起,饮食有节,做好防寒,拥有一整年的健康!

故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

原标题:【曲中科普】宅在家中,立春如何养生?

宅在家看电视等休闲时,我们可以顺着肝经按揉,如果有疼痛点,可通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。让肝气顺畅也大有裨益。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。

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按揉太冲穴

中医认为:春属木,与肝相应。所以立春养生以养肝为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。即使“宅”在家中,也要科学宅家,保持规律的生活,愉悦的情绪和充足的睡眠,才是构成健康的重要组成部分。

早睡早起

2020年2月4日,

立心宇之春,合天地之春,展人人之春。

立春意味着新的一个轮回已开启,乃万物起始、一切更生之义也。

更加美好的日子

随着气温回升,适当运动可以加快血液循环,有利气血运行。现在正值疫情防控关键时期,加之立春后天气乍暖还寒, 小编建议大家严格遵循疫情防控指南“少出门”,可在家中进行节奏和缓的运动如八段锦,可让气血通畅,郁滞阳气疏散,提高免疫力!

“太冲穴”是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库。有条件的可以用艾灸此穴20分钟,来达到养肝护肝的功效。艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟。

需要注意:立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。出汗也不要大汗淋漓,微微出汗为宜。

编辑:宣传科

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运动

心贯天地,顺节令以修性,

时时春天地,处处福寿春。

饮食

让我们一起静待春暖花开

晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适症状。《黄帝内经》曾说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春后自然界生机勃勃,人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,便不会伤肝。

立春乍暖还寒穿衣讲究:春捂秋冻,此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势,正如《老老恒言》所云:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”

生发阳气

大地春回 万象更新

值此全国人民众志成城,

是我国二十四节气之首。

梳头

立春养生,主要是生发阳气和调顺肝气。

正大踏步走来

俗话说的「人活一口气」,这个气指的是阳气。《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”立春之后,由冬入春,人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,人的抗病能力和对气候的适应能力变弱,因此我们需要生发阳气!

羊城晚报记者余燕红通讯员白恬

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